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缺乏鋅和硒會(huì)給人體帶來(lái)多種不良影響，包括免疫力下降、生長(zhǎng)發(fā)育遲緩、生殖功能異常、味覺(jué)和嗅覺(jué)障礙、心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增加等。 1.免疫力下降：鋅和硒在免疫系統(tǒng)中發(fā)揮重要作用，缺乏時(shí)人體易感染疾病，如頻繁感冒、易患炎癥等。 2.生長(zhǎng)發(fā)育遲緩：兒童和青少年缺乏鋅會(huì)影響身高、體重增長(zhǎng)，以及智力發(fā)育；硒缺乏可能影響骨骼發(fā)育。 3.生殖功能異常：鋅對(duì)生殖器官的發(fā)育和功能維持至關(guān)重要，缺乏可導(dǎo)致男性精子質(zhì)量下降、女性受孕困難。 4.味覺(jué)和嗅覺(jué)障礙：鋅參與味覺(jué)和嗅覺(jué)的感知，缺乏時(shí)可能出現(xiàn)味覺(jué)減退、食欲不振、嗅覺(jué)不靈敏。 5.心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增加：硒具有抗氧化作用，缺乏可能導(dǎo)致心血管系統(tǒng)受損，增加心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。 總之，鋅和硒是人體必需的微量元素，保持其在體內(nèi)的正常水平對(duì)維持健康至關(guān)重要。若懷疑有缺乏，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理補(bǔ)充。可通過(guò)飲食調(diào)整，多吃富含鋅和硒的食物，如海鮮、肉類、蛋類、堅(jiān)果等。必要時(shí)，遵醫(yī)囑服用補(bǔ)充劑。