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做瑜伽的最佳時(shí)間因人而異，通常以下幾個(gè)時(shí)間段較為適宜：清晨、上午、下午、傍晚、睡前。若感身體不適，請(qǐng)立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿隨意服藥。
1.清晨：凈齒凈面后，身體經(jīng)過(guò)一整夜的休息，此時(shí)做瑜伽能幫助排出毒素，凈化心神，為新的一天注入活力，練習(xí)15至30分鐘為宜。
2.上午：陽(yáng)光充足，身體機(jī)能活躍，可適當(dāng)加強(qiáng)力度，有助于減肥和強(qiáng)化身體力量，促進(jìn)大腸蠕動(dòng)。
3.下午：精力較為充沛，能更好地完成一些有難度的動(dòng)作，增強(qiáng)身體柔韌性。
4.傍晚：可緩解一天的疲勞和壓力，放松身心。
5.睡前：選擇輕柔的瑜伽動(dòng)作，有助于改善睡眠質(zhì)量。
總之，選擇適合自己的時(shí)間做瑜伽，并長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能更好地發(fā)揮瑜伽對(duì)身體和心理的益處。