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減肥成功后如何保持身材

2013-12-28 15:06 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

減肥成功后如何保持身材

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

史琳娜副主任醫(yī)師

南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

減肥成功后的保持涉及飲食、運動、作息、心理和定期監(jiān)測等方面。面對身體不適，切勿拖延，應立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復健康。
1.飲食調整：控制熱量攝入，均衡營養(yǎng)，增加蔬果攝入，少吃高熱量、高脂肪食物。
2.堅持運動：每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳等，可結合力量訓練。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝，避免熬夜導致激素紊亂。
4.心理調適：保持積極心態(tài)，避免因壓力而出現(xiàn)暴飲暴食。
5.定期監(jiān)測：定期測量體重、體脂，及時發(fā)現(xiàn)體重波動，調整生活方式。
總之，減肥成功后的保持需要綜合多方面的努力，并持之以恒。
2013-12-28 15:21

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