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想減腰圍，有氧運(yùn)動(dòng)通常是不錯(cuò)的選擇，其效果受多種因素影響，包括運(yùn)動(dòng)類型、時(shí)長、頻率、強(qiáng)度及個(gè)人身體狀況。關(guān)愛自己，從關(guān)注健康開始。身體不適時(shí)，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
1.運(yùn)動(dòng)類型：田徑、跳繩、騎自行車、慢跑等能有效消耗熱量。
2.運(yùn)動(dòng)時(shí)長：每次不少于30分鐘，以充分燃燒脂肪。
3.運(yùn)動(dòng)頻率：每周3-5次，保持規(guī)律。
4.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：以接近但不超過“靶心率”為宜，如170減去年齡。
5.個(gè)人身體狀況：若有基礎(chǔ)疾病，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適運(yùn)動(dòng)。
合理選擇并堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，有助于減少腰圍，但需注意個(gè)體差異，避免過度運(yùn)動(dòng)。