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21歲出現(xiàn)記憶力和自制能力差，可能與不良生活習(xí)慣、心理因素、營(yíng)養(yǎng)缺乏、疾病影響及環(huán)境因素有關(guān)。如果身體不適，請(qǐng)盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切莫自行用藥。
1.不良生活習(xí)慣：作息不規(guī)律、長(zhǎng)期熬夜、過(guò)度使用電子設(shè)備等，會(huì)影響大腦功能。應(yīng)保持規(guī)律作息，減少電子設(shè)備使用時(shí)間。
2.心理因素：壓力過(guò)大、焦慮、抑郁等情緒問(wèn)題可能導(dǎo)致。需學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)心態(tài)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)、傾訴等方式緩解壓力。
3.營(yíng)養(yǎng)缺乏：缺乏維生素B族、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。要注意飲食均衡，多攝入富含此類營(yíng)養(yǎng)的食物，如瘦肉、魚(yú)類、蔬菜等。
4.疾病影響：某些神經(jīng)系統(tǒng)疾病，如神經(jīng)衰弱等。如有相關(guān)癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行針對(duì)性治療。
5.環(huán)境因素：長(zhǎng)期處于嘈雜、壓抑的環(huán)境中。盡量創(chuàng)造安靜、舒適的學(xué)習(xí)和生活環(huán)境。
總之，要綜合調(diào)整生活方式，關(guān)注自身健康狀況，若癥狀持續(xù)不改善，建議及時(shí)就醫(yī)。