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21歲出現(xiàn)記憶力和自制能力差，可能與不良生活習(xí)慣、心理因素、營養(yǎng)缺乏、疾病影響及環(huán)境因素有關(guān)。如果身體不適，請盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切莫自行用藥。
1.不良生活習(xí)慣：作息不規(guī)律、長期熬夜、過度使用電子設(shè)備等，會影響大腦功能。應(yīng)保持規(guī)律作息，減少電子設(shè)備使用時間。
2.心理因素：壓力過大、焦慮、抑郁等情緒問題可能導(dǎo)致。需學(xué)會調(diào)節(jié)心態(tài)，通過運(yùn)動、傾訴等方式緩解壓力。
3.營養(yǎng)缺乏：缺乏維生素B族、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)。要注意飲食均衡，多攝入富含此類營養(yǎng)的食物，如瘦肉、魚類、蔬菜等。
4.疾病影響：某些神經(jīng)系統(tǒng)疾病，如神經(jīng)衰弱等。如有相關(guān)癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，進(jìn)行針對性治療。
5.環(huán)境因素：長期處于嘈雜、壓抑的環(huán)境中。盡量創(chuàng)造安靜、舒適的學(xué)習(xí)和生活環(huán)境。
總之，要綜合調(diào)整生活方式，關(guān)注自身健康狀況，若癥狀持續(xù)不改善，建議及時就醫(yī)。