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排除宿便可從飲食調(diào)整、增加運動量、養(yǎng)成良好排便習慣、合理用藥及必要時就醫(yī)等方面著手。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導(dǎo)進行治療，切勿自行用藥。
1.飲食調(diào)理：多吃富含膳食纖維的蔬菜、水果，如芹菜、香蕉等，促進腸道蠕動。
2.增加運動：如快走、慢跑、瑜伽等，增強腸道肌肉力量，幫助排便。
3.養(yǎng)成習慣：每天定時排便，即使沒有便意也嘗試蹲廁，形成規(guī)律。
4.合理用藥：可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用乳果糖口服液、聚乙二醇電解質(zhì)散、麻仁潤腸丸等，但需遵醫(yī)囑。
5.就醫(yī)治療：若長期便秘無法改善，應(yīng)及時到醫(yī)院就診，查明原因，進行針對性治療。
總之，排除宿便需要綜合多種方法，長期堅持，才能保持腸道健康。