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保養(yǎng)膝蓋需從運(yùn)動防護(hù)、日常安全、預(yù)防疾病、及時(shí)診治損傷及控制體重等方面著手。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應(yīng)就醫(yī)，聽從醫(yī)生的專業(yè)建議進(jìn)行治療。
1.運(yùn)動防護(hù)：避免劇烈跑跳及旋轉(zhuǎn)動作，運(yùn)動前充分熱身，可佩戴護(hù)膝。
2.日常安全：注意行走及活動時(shí)的環(huán)境，防止摔倒、磕碰等意外。
3.預(yù)防疾?。悍e極預(yù)防關(guān)節(jié)炎、滑膜炎等，注意關(guān)節(jié)保暖，避免受寒。
4.及時(shí)診治：一旦出現(xiàn)膝蓋疼痛、腫脹等癥狀，盡快就醫(yī)，明確診斷。
5.控制體重：體重過重會增加膝蓋負(fù)擔(dān)，通過合理飲食和運(yùn)動減肥。
6.加強(qiáng)鍛煉：進(jìn)行如直腿抬高、靜蹲等增強(qiáng)膝蓋周圍肌肉力量的訓(xùn)練。
7.營養(yǎng)補(bǔ)充：適當(dāng)攝入富含鈣、維生素D的食物，如牛奶、豆制品等。
做好以上各方面，有助于保護(hù)膝蓋健康，延緩膝蓋老化和損傷。