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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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鄺志強 副主任醫(yī)師
暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級甲等
康復(fù)科
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早上可通過多種運動來減腿部，包括有氧運動、力量訓(xùn)練、拉伸運動等，同時要注意飲食和運動強度。身體感到不適時，務(wù)必及時就診，聽從醫(yī)生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。
2013-11-26 20:00
1.有氧運動：如慢跑、跳繩，能提高心肺功能，消耗熱量，促進腿部脂肪燃燒。
2.力量訓(xùn)練：像深蹲、箭步蹲，可增強腿部肌肉力量，提高基礎(chǔ)代謝，有助于瘦腿。
3.瑜伽動作：如戰(zhàn)士一式、三角式，能拉伸腿部肌肉線條，增加柔韌性。
4.騎自行車：鍛煉腿部肌肉，增強腿部力量，對瘦腿有幫助。
5.高抬腿：快速提升心率，燃燒腿部脂肪。
選擇適合自己的運動，并長期堅持，同時合理控制飲食，才能達到較好的瘦腿效果。
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