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增強記憶可從生活習慣、飲食、運動、睡眠、訓練方法這幾個方面著手。藥物治療需謹慎，身體出現(xiàn)不適時，應首先尋求醫(yī)生的意見，避免盲目用藥。
1.良好生活習慣：規(guī)律作息，減少熬夜，避免過度勞累，戒煙限酒。
2.健康飲食：多吃富含蛋白質、維生素、礦物質的食物，如魚肉、雞蛋、新鮮蔬果等。
3.適量運動：如慢跑、游泳、瑜伽等，促進血液循環(huán)，改善大腦供氧。
4.充足睡眠：保證每天7-8小時的高質量睡眠，讓大腦得到充分休息。
5.記憶訓練方法：采用聯(lián)想、歸納、制作思維導圖等方法，提高記憶效率。
通過綜合運用上述方法，長期堅持，有助于增強記憶能力。

你好；理解記憶，理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記的牢、記得久，僅靠死記硬背，則不容易記住，對于重要的學習內容，如能作到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。 　

你好。一定要保證每天有7-8小時睡眠。讓大腦得到非常充分的休息才行。你可以經常用枸杞、桂圓、合歡花等泡水喝。有助于睡眠作用?？梢栽黾由眢w的鍛煉。才改善血液循環(huán)的新陳代謝。促進大腦的供血。增強你的記憶。