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養(yǎng)腎保健可從飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、情緒、避免傷腎行為等方面著手。自行處理身體不適可能加重病情，及時(shí)就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關(guān)鍵。
1.飲食調(diào)理：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和微量元素的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃、山藥、芡實(shí)等，有助于滋養(yǎng)腎臟。
2.適量運(yùn)動(dòng)：如散步、慢跑、太極拳等，能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)腎臟功能。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，避免熬夜，有利于腎臟的自我修復(fù)。
4.良好情緒：保持心情舒暢，減少焦慮和壓力，避免情緒過度波動(dòng)傷腎。
5.避免傷腎：不憋尿，控制鹽的攝入，減少吸煙和飲酒。
6.按摩保?。航?jīng)常按摩涌泉穴、腎俞穴等穴位，可起到養(yǎng)腎作用。
養(yǎng)腎需要長期堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣，如有腎臟疾病，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)診治。