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練習(xí)瑜伽的適宜時(shí)間受多種因素影響，包括個(gè)人生物鐘、空腹?fàn)顟B(tài)、身體狀況、練習(xí)目的和環(huán)境條件。身體不適時(shí)，應(yīng)盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，切莫自行開處方。
1.生物鐘：早晨起床后，身體經(jīng)過休息，精力充沛，適合練習(xí)。
2.空腹要求：飯前空腹時(shí)練習(xí)，避免飯后立即運(yùn)動(dòng)引起不適。
3.身體狀況：身體無疲勞、傷痛時(shí)練習(xí)效果較好。
4.練習(xí)目的：若為放松神經(jīng)，睡前練習(xí)輕柔動(dòng)作；若為活躍精神，晨起練習(xí)活躍動(dòng)作。
5.環(huán)境條件：安靜、舒適、通風(fēng)良好的環(huán)境更利于專注練習(xí)。
綜合考慮自身情況，選擇適合自己的時(shí)間練習(xí)瑜伽，同時(shí)注意傾聽身體的反饋。