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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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羅漢華 主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級(jí)甲等
康復(fù)科
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跑步減肥計(jì)劃需綜合考慮飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、心態(tài)和堅(jiān)持等方面。自行處理身體不適可能加重病情，及時(shí)就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關(guān)鍵。
2014-01-02 21:01
1.飲食：早飯要吃好，中午吃飽，晚上吃少，均衡營養(yǎng)，多吃果蔬。
2.運(yùn)動(dòng)：能跑就不要走，逐步增加跑步強(qiáng)度和時(shí)間。
3.作息：保證充足睡眠，規(guī)律作息，利于新陳代謝。
4.心態(tài)：保持積極樂觀，避免因短期內(nèi)效果不明顯而放棄。
5.堅(jiān)持：將跑步減肥作為長(zhǎng)期習(xí)慣，不可半途而廢。
遵循以上要點(diǎn)，制定適合自己的跑步減肥計(jì)劃，持之以恒，定能達(dá)到理想體重。
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針對(duì)上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是肥胖癥? 肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。 查看全文»
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