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如何鍛煉手臂肌肉

如何鍛煉手臂肌肉

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    鄭帥 副主任醫(yī)師

    南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院

    三級甲等

    脊柱骨科

    您好,你可以找個凳子,或其它的物體,使你身體成30度或其它度, 這樣來做俯臥撐,直至你能做十個以上.還有就是想要訓練手臂的肌力與肌肉量時,啞鈴的重量僅對于手部與前臂的肌肉有效,上臂與肩部的肌肉訓練,要更重的重量才易顯現(xiàn)肌力訓練的效果。重量太輕僅能訓練肌肉的耐力。相信您能夠做到,祝您成功

    2013-12-27 17:32
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