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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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鄭帥 副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級(jí)甲等
脊柱骨科
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您好，你可以找個(gè)凳子,或其它的物體,使你身體成30度或其它度, 這樣來做俯臥撐,直至你能做十個(gè)以上.還有就是想要訓(xùn)練手臂的肌力與肌肉量時(shí)，啞鈴的重量僅對(duì)于手部與前臂的肌肉有效，上臂與肩部的肌肉訓(xùn)練，要更重的重量才易顯現(xiàn)肌力訓(xùn)練的效果。重量太輕僅能訓(xùn)練肌肉的耐力。相信您能夠做到，祝您成功
2013-12-27 17:32
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