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快速減肥方法小妙招是什么，每客減肥效果如何？

2014-01-07 23:26 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

快速減肥方法小妙招是什么，每客減肥效果如何？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

徐明彤主任醫(yī)師

中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院

三級甲等

內分泌內科

快速減肥需謹慎，健康減肥才是關鍵。常見方法包括合理飲食、適量運動、規(guī)律作息、心理調節(jié)及中醫(yī)調理。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導進行治療，切勿自行用藥。
1.合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，少吃高熱量、高脂肪食物。
2.適量運動：如慢跑、游泳、瑜伽等，每周至少150分鐘。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.心理調節(jié)：保持良好心態(tài)，避免壓力導致的暴飲暴食。
5.中醫(yī)調理：如針灸、拔罐等，需在專業(yè)醫(yī)師指導下進行。
減肥不可急于求成，應選擇適合自己且健康的方式。
2014-01-07 23:41

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