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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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徐明彤 主任醫(yī)師
中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)分泌內(nèi)科
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職場人遇上基礎(chǔ)代謝率問題，可從飲食、運動、作息、壓力調(diào)節(jié)、藥物輔助等方面應(yīng)對。 1. 飲食：保證營養(yǎng)均衡，增加蛋白質(zhì)攝入，如雞蛋、牛奶、魚肉等，可提高新陳代謝。同時，多吃蔬菜水果，補充維生素和膳食纖維。 2. 運動：每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，也可適當進行力量訓(xùn)練，增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝。 3. 作息：保持規(guī)律的作息時間，早睡早起，避免熬夜，保證每天7-8小時的高質(zhì)量睡眠。 4. 壓力調(diào)節(jié)：學會通過冥想、瑜伽、聽音樂等方式緩解工作壓力，長期高壓力狀態(tài)會影響基礎(chǔ)代謝。 5. 藥物輔助：若基礎(chǔ)代謝率問題由疾病引起，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用甲狀腺素片、左甲狀腺素鈉等藥物調(diào)節(jié)，但必須遵醫(yī)囑。 職場人遇到基礎(chǔ)代謝率問題，可通過上述多種方式進行改善。若問題嚴重或持續(xù)不緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院內(nèi)分泌科就診。
2025-06-23 04:03
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