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補(bǔ)充雌激素，運(yùn)動和飲食都重要，此外還可結(jié)合藥物、情緒調(diào)節(jié)、作息調(diào)整等方式。 1. 運(yùn)動：適度運(yùn)動能促進(jìn)身體新陳代謝，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，有助于雌激素的分泌和平衡，如瑜伽、慢跑、游泳等。 2. 飲食：可以多攝入富含雌激素的食物，如大豆及豆制品、蜂王漿、堅(jiān)果等，為身體補(bǔ)充天然雌激素。 3. 藥物：必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物補(bǔ)充雌激素，如戊酸雌二醇、結(jié)合雌激素、尼爾雌醇等。 4. 情緒調(diào)節(jié)：長期不良情緒會影響內(nèi)分泌，保持積極樂觀的心態(tài)，有利于雌激素的穩(wěn)定。 5. 作息調(diào)整：規(guī)律的作息能維持內(nèi)分泌系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)，保證充足睡眠，避免熬夜。 補(bǔ)充雌激素不能單純依靠運(yùn)動或飲食，應(yīng)將運(yùn)動、飲食、藥物、情緒調(diào)節(jié)和作息調(diào)整等多種方式結(jié)合起來。若有雌激素缺乏相關(guān)癥狀，建議到正規(guī)醫(yī)院就診評估。