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體檢發(fā)現(xiàn)血糖 7.0mmol/L 時(shí)，需要從飲食、運(yùn)動(dòng)、監(jiān)測(cè)、心理、用藥等方面加以注意，以控制血糖，預(yù)防糖尿病及其并發(fā)癥。 1. 飲食：控制總熱量，減少高糖、高脂肪、高鹽食物的攝入，增加蔬菜、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白的比例。 2. 運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，如每周至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，像快走、慢跑、游泳等。 3. 監(jiān)測(cè)：定期監(jiān)測(cè)血糖，包括空腹血糖和餐后 2 小時(shí)血糖，了解血糖變化。 4. 心理：保持良好的心態(tài)，避免焦慮、緊張等不良情緒，以免影響血糖控制。 5. 用藥：如果經(jīng)過(guò)生活方式調(diào)整血糖仍不達(dá)標(biāo)，可能需要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用降糖藥物，如二甲雙胍、格列美脲、阿卡波糖等。 總之，發(fā)現(xiàn)血糖 7.0mmol/L 后，要重視但不必過(guò)度恐慌，積極采取上述措施，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行綜合管理，將血糖控制在理想范圍。