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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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孫克來(lái) 醫(yī)師
曹妃甸區(qū)六農(nóng)場(chǎng)醫(yī)院
其他
全科
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腰椎骨質(zhì)增生是一種常見(jiàn)的骨骼疾病，康復(fù)鍛煉方法包括腰部伸展運(yùn)動(dòng)、游泳、倒走、五點(diǎn)支撐法、小燕飛等。 1.腰部伸展運(yùn)動(dòng)：站立位，雙手向上伸直，然后緩慢向一側(cè)彎腰，伸展對(duì)側(cè)腰部肌肉，兩側(cè)交替進(jìn)行，每次 10 次左右。 2.游泳：尤其是蛙泳，能有效鍛煉腰部肌肉力量，減輕腰椎壓力。 3.倒走：倒走時(shí)重心向后移動(dòng)，有助于調(diào)整腰椎姿勢(shì)，增強(qiáng)腰部肌肉。 4.五點(diǎn)支撐法：仰臥位，以雙足、雙肘和頭部為支點(diǎn)，將臀部抬起，每次堅(jiān)持 10 秒左右，重復(fù) 10 次。 5.小燕飛：俯臥位，雙手向后伸展，同時(shí)頭部和雙腿向上抬起，形似燕子飛，每次 10 組左右。 腰椎骨質(zhì)增生患者進(jìn)行康復(fù)鍛煉時(shí)，要注意循序漸進(jìn)，避免過(guò)度勞累和受傷。如果鍛煉過(guò)程中出現(xiàn)疼痛加重等不適，應(yīng)及時(shí)停止并就醫(yī)?？祻?fù)鍛煉應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能取得良好效果。
2024-11-21 21:53
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就醫(yī)問(wèn)藥
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