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回答1
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孫克來 醫(yī)師
曹妃甸區(qū)六農(nóng)場醫(yī)院
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更年期調(diào)理身心，可從飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心理、藥物等方面入手。 1.飲食：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、新鮮蔬果等，避免高油高鹽高糖食物。 2.運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽、游泳等，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)新陳代謝。 3.睡眠：保持規(guī)律的作息，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境，睡前避免使用電子設(shè)備。 4.心理：學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，通過冥想、聽音樂等方式放松心情，與家人朋友多交流。 5.藥物：必要時(shí)，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如更年安片、坤泰膠囊、谷維素片等。 總之，更年期身心調(diào)理需要綜合多種方法，保持積極的心態(tài)，如有不適，及時(shí)就醫(yī)。
2024-11-15 03:05
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什么是更年期綜合征? 女性更年期綜合征發(fā)生在45～55歲之間，是指從絕經(jīng)前后，由于卵巢功能衰退引起的一系列植物神經(jīng)功能失調(diào)的癥候，表現(xiàn)為潮熱、失眠、情緒變化、陰道干燥等癥狀，同時(shí)心血管疾病和骨質(zhì)疏松的發(fā)病率增加。男性更年期綜合征在60歲或60歲以上才出現(xiàn)，無明顯自覺癥狀，故多被忽略。 查看全文»
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