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糖尿病患者運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意運(yùn)動(dòng)類(lèi)型、運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、血糖監(jiān)測(cè)以及預(yù)防低血糖等。 1.運(yùn)動(dòng)類(lèi)型：選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、游泳、太極拳等。避免劇烈運(yùn)動(dòng)和高強(qiáng)度對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)。 2.運(yùn)動(dòng)時(shí)間：飯后 1 - 2 小時(shí)運(yùn)動(dòng)為宜，每次 30 - 60 分鐘。 3.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：以中等強(qiáng)度為宜，可通過(guò)心率估算，一般為最大心率的 50% - 70%。 4.血糖監(jiān)測(cè)：運(yùn)動(dòng)前后都要測(cè)量血糖，確保血糖在安全范圍內(nèi)。 5.預(yù)防低血糖：隨身攜帶糖果或餅干，若出現(xiàn)低血糖癥狀及時(shí)補(bǔ)充。 6.穿著合適：選擇舒適的運(yùn)動(dòng)鞋和透氣的衣物。 7.注意環(huán)境：避免在高溫、寒冷或惡劣天氣條件下運(yùn)動(dòng)。 總之，糖尿病患者合理運(yùn)動(dòng)有助于控制血糖，但要遵循上述注意事項(xiàng)，確保運(yùn)動(dòng)的安全和有效性。如果在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)不適，應(yīng)立即停止并就醫(yī)。