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糖尿病患者運(yùn)動時要注意運(yùn)動類型、運(yùn)動時間、運(yùn)動強(qiáng)度、血糖監(jiān)測以及預(yù)防低血糖等。 1.運(yùn)動類型：選擇適合自己的運(yùn)動，如散步、慢跑、游泳、太極拳等。避免劇烈運(yùn)動和高強(qiáng)度對抗性運(yùn)動。 2.運(yùn)動時間：飯后 1 - 2 小時運(yùn)動為宜，每次 30 - 60 分鐘。 3.運(yùn)動強(qiáng)度：以中等強(qiáng)度為宜，可通過心率估算，一般為最大心率的 50% - 70%。 4.血糖監(jiān)測：運(yùn)動前后都要測量血糖，確保血糖在安全范圍內(nèi)。 5.預(yù)防低血糖：隨身攜帶糖果或餅干，若出現(xiàn)低血糖癥狀及時補(bǔ)充。 6.穿著合適：選擇舒適的運(yùn)動鞋和透氣的衣物。 7.注意環(huán)境：避免在高溫、寒冷或惡劣天氣條件下運(yùn)動。 總之，糖尿病患者合理運(yùn)動有助于控制血糖，但要遵循上述注意事項(xiàng)，確保運(yùn)動的安全和有效性。如果在運(yùn)動過程中出現(xiàn)不適，應(yīng)立即停止并就醫(yī)。