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胳膊疼痛可能由肌肉勞損、關(guān)節(jié)炎、外傷、神經(jīng)受壓、肩周炎等引起。緩解方法包括休息、物理治療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練、調(diào)整姿勢(shì)等。 1. 休息：避免過度使用胳膊，保證充足睡眠，讓肌肉和關(guān)節(jié)得到放松和恢復(fù)。 2. 物理治療：如熱敷、冷敷、按摩、針灸等，能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛和肌肉緊張。 3. 藥物治療：可使用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，減輕炎癥和疼痛。 4. 康復(fù)訓(xùn)練：進(jìn)行適量的伸展、旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作，增強(qiáng)胳膊肌肉力量和關(guān)節(jié)靈活性。 5. 調(diào)整姿勢(shì)：保持正確的坐姿和站姿，避免長(zhǎng)時(shí)間壓迫胳膊，減輕關(guān)節(jié)和肌肉的負(fù)擔(dān)。 胳膊疼痛的緩解需要綜合多種方法，并根據(jù)具體病因和疼痛程度選擇合適的措施。如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，接受專業(yè)治療。