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15 歲女生身高增長受多種因素影響，包括遺傳、營養(yǎng)、運(yùn)動、睡眠和情緒等。合理補(bǔ)充鈣元素對身高增長有一定幫助，可通過飲食和鈣劑補(bǔ)充。 1. 遺傳：身高很大程度上受遺傳因素影響，但通過后天努力仍有一定改善空間。 2. 營養(yǎng)：保證飲食均衡，攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等。 3. 運(yùn)動：適量進(jìn)行有助于長高的運(yùn)動，如跳繩、籃球、游泳等，可刺激骨骼生長。 4. 睡眠：充足的睡眠利于生長激素分泌，每天應(yīng)保證 8 小時以上的高質(zhì)量睡眠。 5. 情緒：保持良好的心態(tài)，避免長期焦慮、緊張，以免影響內(nèi)分泌。 6. 補(bǔ)鈣：可選擇碳酸鈣 D3 片、葡萄糖酸鈣口服液、乳酸鈣顆粒等鈣劑，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。 總之，15 歲女生想要增高，需綜合多方面因素進(jìn)行調(diào)整。若對身高增長存在疑慮，建議前往正規(guī)醫(yī)院就診，咨詢專業(yè)醫(yī)生的意見。