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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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陳小名 住院醫(yī)師
家庭醫(yī)生診所
其他
內(nèi)科
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青少年想要長高，通常與飲食營養(yǎng)、睡眠質(zhì)量、運動鍛煉、心理健康、遺傳因素等有關(guān)。 1. 飲食營養(yǎng)：保證攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬菜和水果。蛋白質(zhì)是身體組織的重要組成部分，鈣有助于骨骼發(fā)育，維生素能促進(jìn)營養(yǎng)吸收。 2. 睡眠質(zhì)量：每晚保證充足且高質(zhì)量的睡眠。生長激素在睡眠中分泌旺盛，尤其是深度睡眠階段。建議每天睡足 8 小時。 3. 運動鍛煉：多進(jìn)行有助于長高的運動，如籃球、跳繩、游泳等。這些運動能刺激骨骼生長，增強(qiáng)體質(zhì)。 4. 心理健康：保持積極樂觀的心態(tài)，避免長期處于緊張、焦慮等不良情緒中，以免影響生長發(fā)育。 5. 遺傳因素：雖然遺傳對身高有一定影響，但通過后天的努力仍可在一定程度上改善。 總之，青少年想要長高，需要從多個方面入手，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。如果對身高增長有疑慮，建議到正規(guī)醫(yī)院咨詢專業(yè)醫(yī)生。
2024-11-27 17:52
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回答2
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何甲書 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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長高,就應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物，和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物，保證休息時間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉，最好到醫(yī)院做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素。
2024-11-27 17:52
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回答3
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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你好，15歲處于青春期，身高一米七三，目前還在發(fā)育階段，還是可以繼續(xù)長高的，男孩子一般發(fā)育到20歲左右。注意補(bǔ)鈣，平時多吃含鈣高的食物，加強(qiáng)營養(yǎng)，多吃新鮮蔬菜水果以補(bǔ)充足夠的維生素，好好休息，不能熬夜，多到戶外鍛煉身體如跳高，跳繩，打籃球等。
2024-11-28 07:37
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追問是開放提問，不一定是原來醫(yī)師回答
