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跑步時(shí)膝蓋外側(cè)疼痛可能由多種原因引起，如外側(cè)副韌帶損傷、髂脛束摩擦綜合征、半月板損傷、骨關(guān)節(jié)炎、外側(cè)肌肉拉傷等。 1.外側(cè)副韌帶損傷：跑步時(shí)姿勢不當(dāng)或受到外力撞擊，可能導(dǎo)致外側(cè)副韌帶損傷，引起疼痛。治療通常包括休息、冷敷、加壓包扎和抬高患肢，嚴(yán)重時(shí)可能需要手術(shù)修復(fù)。 2.髂脛束摩擦綜合征：長期跑步、運(yùn)動(dòng)姿勢不正確等，易使髂脛束與股骨外上髁過度摩擦，產(chǎn)生炎癥，導(dǎo)致疼痛。可通過休息、物理治療、拉伸等緩解。 3.半月板損傷：運(yùn)動(dòng)中的扭轉(zhuǎn)、擠壓等可能造成半月板損傷。輕度損傷以保守治療為主，如休息、理療；嚴(yán)重?fù)p傷可能需手術(shù)治療。 4.骨關(guān)節(jié)炎：關(guān)節(jié)軟骨磨損、骨質(zhì)增生等可引發(fā)骨關(guān)節(jié)炎，導(dǎo)致疼痛。治療包括藥物治療（如塞來昔布、氨基葡萄糖）、物理治療等。 5.外側(cè)肌肉拉傷：突然劇烈運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)前未充分熱身，可能造成外側(cè)肌肉拉傷。需休息、熱敷，并配合按摩。 總之，跑步時(shí)膝蓋外側(cè)疼痛的原因多樣。如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，進(jìn)行相關(guān)檢查，如 X 線、磁共振成像（MRI）等，以明確病因，并采取相應(yīng)的治療措施。