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失眠、精神恍惚可能由心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、藥物副作用等引起。 1.心理壓力：長期的焦慮、緊張、抑郁等不良情緒會影響睡眠，導(dǎo)致精神狀態(tài)不佳。應(yīng)學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，如通過運(yùn)動、冥想、與親友傾訴等方式緩解。 2.不良生活習(xí)慣：熬夜、睡前使用電子設(shè)備、睡前喝咖啡或濃茶等，會打亂生物鐘。需養(yǎng)成規(guī)律作息，睡前避免這些行為。 3.環(huán)境因素：噪音、強(qiáng)光、過冷或過熱的環(huán)境都可能影響睡眠質(zhì)量。應(yīng)創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境。 4.疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、抑郁癥、甲狀腺功能亢進(jìn)等也會導(dǎo)致失眠和精神恍惚。需要針對具體疾病進(jìn)行治療。 5.藥物副作用：部分藥物如降壓藥、抗抑郁藥等可能產(chǎn)生此類副作用。必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥。 總之，出現(xiàn)失眠、精神恍惚的情況，應(yīng)先嘗試調(diào)整生活方式，若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)，查明原因，進(jìn)行針對性治療。