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記憶力差且健忘持續(xù)三年，可能由多種原因引起，如不良生活習(xí)慣、心理因素、疾病影響、營養(yǎng)不良、用腦不足等。 1.不良生活習(xí)慣：長期熬夜、作息不規(guī)律會(huì)影響大腦休息，導(dǎo)致記憶力下降。應(yīng)保持充足睡眠，每天 7 - 9 小時(shí)為宜。 2.心理因素：長期焦慮、抑郁等不良情緒會(huì)干擾大腦功能。要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，通過運(yùn)動(dòng)、聽音樂等方式緩解壓力。 3.疾病影響：某些腦部疾病如神經(jīng)衰弱、腦動(dòng)脈硬化等會(huì)損害記憶功能。需及時(shí)就醫(yī)，明確診斷后進(jìn)行針對(duì)性治療，如使用谷維素、維生素 B1 等營養(yǎng)神經(jīng)的藥物。 4.營養(yǎng)不良：缺乏維生素 B 族、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)會(huì)影響大腦正常運(yùn)作。要注意飲食均衡，多吃富含營養(yǎng)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬果。 5.用腦不足：大腦長期缺乏鍛煉，也會(huì)導(dǎo)致記憶力減退。可嘗試多讀書、下棋等，鍛煉大腦。 總之，長期的記憶力差且健忘需要引起重視，通過調(diào)整生活方式、保持良好心態(tài)、合理飲食、適當(dāng)鍛煉大腦等方法，必要時(shí)就醫(yī)診治，有望改善癥狀。