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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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周辛 主治醫(yī)師
廣東省第二人民醫(yī)院
三級甲等
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)研究所
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食療養(yǎng)生對于失眠可能有一定的幫助，主要包括改善飲食結(jié)構(gòu)、攝入特定食物、調(diào)整飲食習(xí)慣、避免不良飲食、利用食療配方等。 1.改善飲食結(jié)構(gòu)：增加富含維生素 B 群、鎂、鈣等營養(yǎng)素的食物，如全麥面包、香蕉、堅(jiān)果等，有助于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)。 2.攝入特定食物：百合、蓮子、紅棗等具有寧心安神的作用。 3.調(diào)整飲食習(xí)慣：晚餐避免過飽或過饑，睡前 2 小時(shí)內(nèi)盡量不進(jìn)食。 4.避免不良飲食：減少咖啡、濃茶、辛辣油膩食物的攝入，以免刺激神經(jīng)。 5.利用食療配方：如酸棗仁粥、桂圓蓮子湯等，能輔助改善睡眠。 總之，食療養(yǎng)生可以作為改善失眠的輔助方法，但不能替代專業(yè)的治療。如果失眠癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，尋求更有效的治療方案。
2024-11-27 17:18
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針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是失眠? 失眠是指病人對睡眠時(shí)間或睡眠質(zhì)量不滿足并影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)?；颊咧髟V睡不著，表現(xiàn)為入睡困難，中途醒轉(zhuǎn)或早醒。在社會(huì)節(jié)奏加快及競爭加劇的今天，失眠已經(jīng)成為一種十分普遍的現(xiàn)象。失眠癥發(fā)生率非常高，尤其在老年人和婦女中多見。 查看全文»
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