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手淫過度導(dǎo)致記憶力下降，可通過改善生活習(xí)慣、加強鍛煉、補充營養(yǎng)、心理調(diào)節(jié)和必要時的藥物治療來恢復(fù)。 1.改善生活習(xí)慣：規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。減少電子產(chǎn)品使用時間，防止大腦疲勞。 2.加強鍛煉：適當(dāng)進行有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，促進血液循環(huán)，增強心肺功能，為大腦提供充足氧氣。 3.補充營養(yǎng)：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、新鮮蔬果等，有助于大腦細胞的修復(fù)和功能維持。 4.心理調(diào)節(jié)：保持良好心態(tài)，避免焦慮、緊張、壓力過大?？赏ㄟ^冥想、聽音樂等方式放松心情。 5.藥物治療：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可選用一些有助于改善記憶力的藥物，如奧拉西坦膠囊、吡拉西坦片、胞磷膽堿鈉膠囊等。但藥物使用需遵醫(yī)囑。 總之，通過綜合調(diào)理，多數(shù)因手淫導(dǎo)致記憶力下降的情況能夠得到改善。但恢復(fù)需要時間和耐心，同時要避免再次過度手淫。