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手淫過(guò)度導(dǎo)致記憶力下降，可通過(guò)改善生活習(xí)慣、加強(qiáng)鍛煉、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、心理調(diào)節(jié)和必要時(shí)的藥物治療來(lái)恢復(fù)。 1.改善生活習(xí)慣：規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。減少電子產(chǎn)品使用時(shí)間，防止大腦疲勞。 2.加強(qiáng)鍛煉：適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、跳繩等，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，為大腦提供充足氧氣。 3.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、新鮮蔬果等，有助于大腦細(xì)胞的修復(fù)和功能維持。 4.心理調(diào)節(jié)：保持良好心態(tài)，避免焦慮、緊張、壓力過(guò)大。可通過(guò)冥想、聽(tīng)音樂(lè)等方式放松心情。 5.藥物治療：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可選用一些有助于改善記憶力的藥物，如奧拉西坦膠囊、吡拉西坦片、胞磷膽堿鈉膠囊等。但藥物使用需遵醫(yī)囑。 總之，通過(guò)綜合調(diào)理，多數(shù)因手淫導(dǎo)致記憶力下降的情況能夠得到改善。但恢復(fù)需要時(shí)間和耐心，同時(shí)要避免再次過(guò)度手淫。