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長(zhǎng)期手淫導(dǎo)致身體出現(xiàn)多種不適，包括掉發(fā)、乏力、納差、精神不集中、記憶力差、暴躁等，還想長(zhǎng)高。這可能與腎虛、內(nèi)分泌失調(diào)、營(yíng)養(yǎng)不良、心理因素、缺乏運(yùn)動(dòng)等有關(guān)。 1. 腎虛：長(zhǎng)期手淫可能導(dǎo)致腎氣虧虛。腎主骨生髓，其華在發(fā)，腎虛會(huì)影響頭發(fā)的生長(zhǎng)和身體的發(fā)育?？赏ㄟ^(guò)中藥調(diào)理，如金匱腎氣丸、六味地黃丸、左歸丸等，但需遵醫(yī)囑。 2. 內(nèi)分泌失調(diào)：頻繁手淫可能影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，導(dǎo)致激素失衡。建議進(jìn)行激素水平檢測(cè)，必要時(shí)進(jìn)行相應(yīng)的治療。 3. 營(yíng)養(yǎng)不良：飲食不均衡，營(yíng)養(yǎng)攝入不足也會(huì)影響身體機(jī)能。要保證蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等的充足攝入。 4. 心理因素：長(zhǎng)期的不良習(xí)慣可能帶來(lái)心理壓力和焦慮，進(jìn)而影響身體狀態(tài)。需調(diào)整心態(tài)，必要時(shí)尋求心理醫(yī)生幫助。 5. 缺乏運(yùn)動(dòng)：缺乏鍛煉會(huì)使身體素質(zhì)下降。應(yīng)增加運(yùn)動(dòng)量，如跑步、游泳等，促進(jìn)新陳代謝和生長(zhǎng)發(fā)育。 要徹底改善這些狀況，需要綜合調(diào)理。保持良好的生活習(xí)慣，合理飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，調(diào)整心態(tài)，并在必要時(shí)尋求醫(yī)生的幫助。同時(shí)，要認(rèn)識(shí)到恢復(fù)需要時(shí)間，要有耐心和毅力。

你好，14歲手淫到21歲，我經(jīng)常掉發(fā)，乏力，納差，精神不集中，記憶力差，暴躁，建議你戒掉手淫、正常的工作學(xué)習(xí)外，業(yè)余時(shí)間多參加集體文娛、體育活動(dòng)，建議不要穿過(guò)于緊的內(nèi)褲.不要接觸性刺激的圖片和聲音等，必要時(shí)可以到醫(yī)院在醫(yī)生的指導(dǎo)幫助下戒掉手淫。

您從14歲手淫到21歲出現(xiàn)這種癥狀，考慮是過(guò)度手淫導(dǎo)致的腎虛，從而引起的乏力納差，以及掉頭發(fā)記憶力差，注意力不集中等情況。但是腎虛有腎陰虛，還有腎陰虛，建議您最好找中醫(yī)把脈看看確定腎虛類型以后及時(shí)正規(guī)調(diào)理，平時(shí)還要注意做好保養(yǎng)，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，增強(qiáng)體質(zhì)，一定要戒掉手淫，也不要看黃色的視頻和小說(shuō)。