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高中生吃什么有助于提高記憶力?

記憶障礙

高中生吃什么有助于提高記憶力?

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    李百花 副主任醫(yī)師

    北京大學第三醫(yī)院

    三級甲等

    營養(yǎng)科

    高中生提高記憶力可從飲食、作息、運動、補充營養(yǎng)劑及訓練大腦等方面入手。健康無小事,身體不適切莫忽視。及時就醫(yī),根據(jù)醫(yī)生指導進行治療,早日恢復健康。
    1.飲食方面:多吃富含蛋白質的食物,如魚肉、雞肉、牛肉等;多吃富含維生素和礦物質的水果,如藍莓、香蕉、橙子等;食用富含不飽和脂肪酸的堅果,如核桃、杏仁、腰果等;多吃綠葉蔬菜,如菠菜、芹菜等。
    2.作息規(guī)律:保證充足睡眠,每天至少8小時,有利于大腦休息和恢復。
    3.適量運動:如慢跑、游泳等,促進血液循環(huán),為大腦提供充足氧氣。
    4.補充營養(yǎng)劑:可適當補充維生素B族、DHA等,但需在醫(yī)生指導下進行。
    5.訓練大腦:通過閱讀、記憶練習等方式鍛煉大腦,提高記憶力。
    高中生提高記憶力需要綜合多種方法,長期堅持,才能取得良好效果。

    2019-03-02 15:40
  • 回答1追問

    追問是開放提問,不一定是原來醫(yī)師回答

  • 回答2

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    軒存旺 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    你好,心理分析:學生生活要勞逸結合,注意安排戶外活動,適當發(fā)展和保持文娛部分的活動。飲食是一方面,可以多吃核桃和芝麻等堅果,或者制品。盡量不吃包裝袋的食品。心理指導:每天步行半小時到一小時,可以提高記憶力和心臟功能,盡量曬太陽,聽音樂,記日記,閱讀,梳頭等。全面提升健康素養(yǎng)。

    2019-03-01 12:55
就醫(yī)問藥

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什么是記憶障礙?   記憶是指既往感知的事物,重新在大腦中反映出來,即對其事物的認知(再認)和回憶(再現(xiàn)),就是記憶。器質性疾病常出現(xiàn)記憶減退和遺忘。記憶障礙是神經(jīng)心理學癥狀之一,也是神經(jīng)精神疾病常見癥狀之一,若患者出現(xiàn)以記憶障礙為特征的癥狀群,可稱之為記憶障礙綜合征。 查看全文»

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