国产美女午夜福利|中文字幕人妻合集|91.cn。ww|自拍偷拍免费入口|中文无码专区 -|在线观看欧美成人|亚洲精品视频兔费|欧美日韩三级伦理片|亚洲第一成人冈一区二区|蜜桃在线播放av

你好，神經(jīng)衰弱，也是上述神經(jīng)癥的一種，它是某些長(zhǎng)期存在的精神因素引起腦功能活動(dòng)過(guò)度緊張，從而產(chǎn)生了精神活動(dòng)能力的減弱。其主要臨床特點(diǎn)是易于興奮，又易于疲勞。常伴有各種軀體不適和睡眠障礙，它和所有的神經(jīng)癥病人一樣，有精神活動(dòng)能力減低，為焦慮和煩惱或被各種不適感所苦。神經(jīng)衰弱癥患者除了需要配合醫(yī)院的治療外，還需加強(qiáng)自我抵抗神經(jīng)衰弱者的能力。那么神經(jīng)衰弱患者自我鍛煉方法有哪些？失眠康復(fù)中心專家告訴您：
　　1、自我按摩法：如有頭痛者，可以擦顏面，摩太陽(yáng)穴;如有頭暈者，可以加用“鳴天鼓”手法;如果有失眠、心悸者，可用擦涌泉法，臨睡前做。具體操作法如下：
　　2、鳴天鼓：兩手心掩耳，食指放在中指上，然后讓食指滑下，彈擊腦后(風(fēng)池穴附近)20-30次，可聽(tīng)到擊鼓樣的聲音，這對(duì)減輕頭昏頭痛有一定的作用。根據(jù)中醫(yī)理論，風(fēng)池穴屬足少陽(yáng)膽經(jīng)，針灸這個(gè)穴位能治頭痛、目眩、項(xiàng)強(qiáng)等疾患，用食指彈擊風(fēng)池穴實(shí)際上就是用“點(diǎn)叩”的手法對(duì)這個(gè)穴位進(jìn)行按摩，因此有助于減輕上述癥狀，也有一定的預(yù)防作用。
　　3、擦涌泉：兩手握熱后，用右手中間三指擦左足心，至足心發(fā)熱為止，然后依法用左手擦右足心。一般以擦四次為佳。按中醫(yī)理論，涌泉穴位于足心，為足少陰腎經(jīng)的起點(diǎn)，按摩這穴位，能引導(dǎo)虛火下降，有助于治失眠、心悸。
　　4、散步和旅行：根據(jù)實(shí)驗(yàn)研究，神經(jīng)衰弱患者作較長(zhǎng)距離的散步(例如2-3公里)，有助于調(diào)整大腦皮層的興奮和抑制過(guò)程，減輕血管活動(dòng)失調(diào)的癥狀(如頭痛、兩太陽(yáng)穴跳痛等)。日常生活也有這樣的經(jīng)驗(yàn)，散步后精神較振作，心情較舒暢。
　　5、冷水?。豪渌拇碳び兄趶?qiáng)壯神經(jīng)系統(tǒng)，增強(qiáng)體質(zhì)。因此，神經(jīng)衰弱患者適宜于做冷水浴;在早晨起床后進(jìn)行。早期先用溫水擦身，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間鍛煉，習(xí)慣以后改用冷水擦身，最后用冷水沖洗或淋浴，每次30秒到1分鐘左右;從夏天起可以參加游泳，如能堅(jiān)持到秋冬，效果更大。
　　6、其它運(yùn)動(dòng)：情緒較差、精神萎靡不振的患者適宜于進(jìn)行提高情緒的游戲或運(yùn)動(dòng)，如乒乓球、籃球、劃船、跳繩、踢鍵子等，也宜于在戶外做輕量勞動(dòng)。
　　溫馨提示：輕度的神經(jīng)衰弱通過(guò)自我調(diào)節(jié)或可走出神經(jīng)衰弱的陰影，但是相對(duì)嚴(yán)重的神經(jīng)衰弱患者將面臨病情惡化的危險(xiǎn)，因此但發(fā)現(xiàn)身體狀況通過(guò)調(diào)節(jié)仍無(wú)明顯改善時(shí)，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，以免貽誤病情的控制。

患者好，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物谷維素和維生素b1進(jìn)行治療，要保持心情舒暢避免情緒暴躁不安，合理安排自己的作息時(shí)間，不要在生活工作上給自己太大壓力，積極鍛煉身體增加抵抗力是很重要的，以上是我的建議，由于無(wú)法全面了解病情，如有不適請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。