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晚上運(yùn)動的最佳時間受多種因素影響，如個人生物鐘、運(yùn)動目的、環(huán)境狀況、身體狀況和運(yùn)動類型等。如果身體不適，請盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切莫自行用藥。
1.個人生物鐘：每個人的生物鐘不同，有些人在傍晚時精力更充沛。
2.運(yùn)動目的：若是為了助眠，宜在睡前2小時前完成運(yùn)動。
3.環(huán)境狀況：空氣質(zhì)量好時運(yùn)動更有益。
4.身體狀況：身體疲勞時不宜太晚運(yùn)動。
5.運(yùn)動類型：高強(qiáng)度運(yùn)動宜早，低強(qiáng)度可稍晚。
綜合考慮自身情況，選擇適合自己的晚上運(yùn)動時間。

患者你好，指導(dǎo)意見：晚上運(yùn)動最佳時間17：00～19：00，晚上適度運(yùn)動產(chǎn)生的輕微疲勞感，這就使得運(yùn)動后的睡眠質(zhì)量大大提升。以上是對這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康。