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脊椎病是由于脊椎的骨骼、椎間盤、肌肉及韌帶等發(fā)生病變，刺激脊髓及脊神經(jīng)而產(chǎn)生癥狀的疾病，常見類型為頸椎病和腰椎病。其發(fā)病與不良姿勢(shì)、年齡增長、外傷、遺傳、慢性勞損等因素有關(guān)。自我治療方法多樣。身體不適時(shí)，要及時(shí)看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.保持正確姿勢(shì)：避免長時(shí)間低頭或彎腰，定時(shí)活動(dòng)頸部和腰部。
2.選擇合適枕頭：高度適中，能支撐頸椎的生理曲度。
3.適度運(yùn)動(dòng)鍛煉：如游泳、瑜伽等，增強(qiáng)脊椎周圍肌肉力量。
4.自我牽引：利用簡(jiǎn)單器材或自身重量進(jìn)行牽引。
5.熱敷按摩：促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。
6.藥物治療：可服用布洛芬、雙氯芬酸鈉、甲鈷胺等緩解疼痛和營養(yǎng)神經(jīng)，但需遵醫(yī)囑。
脊椎病的自我治療需要長期堅(jiān)持，若癥狀加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

脊椎病自我治療可以適時(shí)活動(dòng)無論是坐姿、站姿、臥姿都要正確，不要長時(shí)間的保持同一姿勢(shì)，可利用中途倒水時(shí)間活動(dòng)一下關(guān)節(jié)及筋骨。心態(tài)良好保持良好的精神狀態(tài)，加強(qiáng)對(duì)疾病的認(rèn)識(shí)，對(duì)于自身身體變化不夠注意，因此一定要重視脊椎病的相關(guān)知識(shí)。