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中老年人失眠的原因較為復雜，包括生理變化、心理因素、環(huán)境影響、疾病因素、不良生活習慣等。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應就醫(yī)，聽從醫(yī)生的專業(yè)建議進行治療。
1.生理變化：隨著年齡增長，褪黑素分泌減少，影響睡眠質(zhì)量。可適當補充褪黑素類保健品，但需遵醫(yī)囑。
2.心理因素：焦慮、抑郁等不良情緒易導致失眠。要學會自我調(diào)節(jié)，必要時尋求心理醫(yī)生幫助。
3.環(huán)境影響：噪音、光線過強等不舒適的睡眠環(huán)境會干擾睡眠。營造安靜、黑暗且溫度適宜的臥室環(huán)境有助于改善。
4.疾病因素：如高血壓、糖尿病等慢性疾病可能引發(fā)失眠。積極治療原發(fā)疾病，控制病情，有助于緩解失眠。
5.不良生活習慣：睡前過度使用電子設備、晚餐過飽或過晚等。應規(guī)律作息，睡前避免劇烈運動和刺激性食物。
中老年人失眠需要綜合調(diào)理，保持良好的心態(tài)和生活習慣。若失眠嚴重，應及時到正規(guī)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科就診，明確原因，采取針對性治療。

你好，1平時是不是壓力太大，如果平時工作或生活壓力大的話，也會造成失眠，需要平時緩解壓力，可以多散散心，放平心態(tài)，這樣也有助于癥狀緩解。2失眠很嚴重的話，可以口服谷維素個疏肝解郁安神藥物，都有助睡眠，但是不能多吃，有好轉(zhuǎn)的話，就要停藥。3平時要清淡飲食，多參加戶外活動。祝您健康。