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睡不著的這種情況的話還是需要注意的，要知道的就是長(zhǎng)期的睡覺(jué)不舒服的話是很容易會(huì)導(dǎo)致失眠的狀況出現(xiàn)的，其次的就是要知道的就是長(zhǎng)時(shí)間的睡眠的質(zhì)量不好的話，對(duì)身體是會(huì)有很大的影響的，由于沒(méi)有得到充足的休息，所以是很有可能是會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的這種情況的，因此還是需要去注意一下的為好。

失眠的誘發(fā)原因很多,如肝郁氣滯,心脾兩虛或心腎不交等.失眠以后又會(huì)引起許多軀體的不適如身倦乏力,食欲不振以及情緒不穩(wěn),心煩等癥.我治療失眠癥根據(jù)病因和癥狀,辯證論治.人體是一個(gè)完整的機(jī)體,我從整體調(diào)理,調(diào)理氣血,調(diào)整心、肝、脾、胃、腎臟腑機(jī)能。從根本上治病，讓患者睡好，吃好，情緒好，達(dá)到治病求本的目的。此病即頑固如果不系統(tǒng)調(diào)理治療易發(fā)展加重，而又易反彈。

你好，這個(gè)屬于植物神經(jīng)功能紊亂造成的情況，指導(dǎo)意見(jiàn)：注意平時(shí)口服谷維素和刺五加片一段時(shí)間看看，同時(shí)注意避免熬夜，合理安排平時(shí)的飲食起居，避免油膩食物過(guò)多的飲食，避免辛辣刺激性食物醫(yī)生

積極進(jìn)行心理調(diào)整,克服過(guò)度緊張,焦慮等不良情緒,做到喜怒有節(jié),保持精神舒暢,盡量放松,順其自然地心態(tài)對(duì)待睡眠;建立有規(guī)律的作息制度,從事適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)或體育鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì),促進(jìn)身心健康;養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣;晚餐要清淡,不宜過(guò)飽,更忌濃茶,咖啡和吸煙;睡前避免從事緊張和興奮地活動(dòng);注意睡眠環(huán)境的安寧,床鋪舒適,光線柔和,努力減少噪音.

你好，根據(jù)你所描述的情況，往往是有神經(jīng)衰弱的疾病引起的?？梢圆捎弥兴?、調(diào)節(jié)神經(jīng)藥物的治療的。如安神補(bǔ)腦液、谷維素的藥物的治療的。保持心情舒暢。

你好，睡眠不好，看你是不是精神壓力過(guò)大引起的失眠的，可以用安神補(bǔ)腦液，睡前泡個(gè)熱水腳，喝杯熱牛奶方便入睡。

①養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，睡前思想放松。 ②睡前不要過(guò)饑過(guò)飽。 ③臥室里光線要柔和、溫度不易過(guò)高。 ④堅(jiān)持每天睡前用熱水洗腳。 ⑤飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥。 ⑥中午過(guò)后盡量不飲用茶葉、咖啡、可樂(lè)。 ⑦睡前不宜飲酒。雖然酒精可能會(huì)使人很快入睡，但同時(shí)也會(huì)打亂睡眠節(jié)律，影響體力的恢復(fù)。 ⑧不抽煙：尼古丁妨礙人們平穩(wěn)地進(jìn)入睡眠和影響睡眠質(zhì)量，哪怕是在睡前少量吸煙對(duì)睡眠也有影響。

查找失眠原因,對(duì)癥治療才可.一般少用西藥安眠藥.必要時(shí)可以償試睡前飲熱牛奶,熱水燙腳等方法

考慮神經(jīng)衰弱,植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導(dǎo)致，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用安神補(bǔ)腦液或者棗仁安神顆粒進(jìn)行治療較好，平時(shí)要多吃堅(jiān)果類(lèi)食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息時(shí)間，避免勞累，不要經(jīng)常熬夜。

避免失眠的最有效方法,是使生活起居規(guī)律化,養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣,從而建立自己的生理時(shí)鐘.有時(shí)因必要而晚睡,早晨仍然按時(shí)起床;遇有周末假期,避免多睡懶覺(jué);睡眠不能貯儲(chǔ),睡多了無(wú)用

多做做運(yùn)動(dòng)，晚上用熱水泡腳半小時(shí)，睡前喝些牛奶，都可以改善睡眠的，還有試著睡前泡個(gè)熱水澡吧，可以減輕壓力。要是這樣還不行的話，你可以試試這幾款精油，可以改善睡眠。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)家證實(shí)，食療對(duì)于失眠來(lái)說(shuō)是最好的治療方法，優(yōu)于安眠藥，無(wú)副作用。下面介紹數(shù)則以供試用：
(1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開(kāi)水中飲之，可以催眠入睡并睡得香甜。
(2)經(jīng)常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。
(3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個(gè)去核，蒸雞蛋一個(gè)食用，每日一次。
(4)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個(gè)切開(kāi)，裝入黨參、當(dāng)歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心并喝湯，有良效。
(5)因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(7)神經(jīng)衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶于一杯水中。由于這種乳白汁液具有鎮(zhèn)靜安神功能，所以有一定的催眠療效。
(8)臨睡前吃蘋(píng)果一個(gè)?；蛟诖差^柜上放上一個(gè)剝開(kāi)皮或切開(kāi)的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)，幫助入睡。
(9)洋蔥適量搗爛，裝入瓶?jī)?nèi)蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之后便可入睡。

積極進(jìn)行心理調(diào)整,克服過(guò)度緊張,焦慮等不良情緒,做到喜怒有節(jié),保持精神舒暢,盡量放松,順其自然地心態(tài)對(duì)待睡眠;建立有規(guī)律的作息制度,從事適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)或體育鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì),促進(jìn)身心健康;養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣;晚餐要清淡,不宜過(guò)飽,更忌濃茶,咖啡和吸煙;睡前避免從事緊張和興奮地活動(dòng);注意睡眠環(huán)境的安寧,床鋪舒適,光線柔和,努力減少噪音.

閉上眼睛，什么都不要想，不斷的跟自己說(shuō)放松。眉頭不要鎖，心里不要有事，應(yīng)該一會(huì)兒就睡著了吧

你好,失眠多因過(guò)度勞累,情志不暢等因素誘發(fā)的，再個(gè)也可能與更年期導(dǎo)致的內(nèi)分泌紊亂有關(guān)，在治療上建議使用安神補(bǔ)腦液或者七葉神安片進(jìn)行治療較好,要保持心情舒暢避免情緒暴躁不安,合理安排自己的作息時(shí)間,積極鍛煉身體增加機(jī)體抵抗力。

根據(jù)你的情況應(yīng)該屬于神經(jīng)衰弱引起的表現(xiàn)，治療應(yīng)該鎮(zhèn)靜安神可以服用棗仁膠囊，安神補(bǔ)腦，配合針灸，

你好：睡眠質(zhì)量差最好采取自然療法，不要隨便服用安眠藥物，藥物可以擾亂睡眠的自然過(guò)程，你可以使用放松訓(xùn)練或催眠cd，加強(qiáng)活動(dòng)與鍛煉，放松身心，對(duì)失眠有改善，提高睡眠質(zhì)量。

你好，失眼常由精神緊張，思慮過(guò)度，苦惱憂慮，心事重重、想人非非等引起。 意見(jiàn)建議：主要應(yīng)做好以下幾方面 ①以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜。 ②參加氣功、太極拳等強(qiáng)調(diào)精神力鍛煉的運(yùn)動(dòng)，提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。 ③生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。 ④眠納多寧、卵磷脂等保健食品，有很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)功能方面的作用，有助于改善睡眠。

你好，如果凌晨三四點(diǎn)醒來(lái)睡不著的話，白天的精力難以保證，一般來(lái)說(shuō)人腦高度集中工作四五小時(shí)以后就需要睡一會(huì)兒歇歇，建議使用安神補(bǔ)腦液調(diào)理睡覺(jué)。祝你健康。