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如何科學合理地長胖?

如何科學合理地長胖?

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    王國書 副主任醫(yī)師

    廣州中醫(yī)藥大學惠州醫(yī)院

    三級甲等

    治未病科

    長胖受飲食、吸收、運動等多方面影響,包括飲食調(diào)整、中醫(yī)調(diào)理、規(guī)律三餐、補充輔食、適量運動等。身體不適時,要及時看醫(yī)生,根據(jù)醫(yī)囑進行治療,切勿自己胡亂用藥。
    1.飲食調(diào)整:增加主食分量,多吃富含碳水化合物的食物。
    2.補充營養(yǎng):攝入優(yōu)質(zhì)蛋白,如魚蝦、禽肉、畜肉、蛋奶、豆類。
    3.中醫(yī)調(diào)理:吸收不好可看中醫(yī),改善身體機能。
    4.規(guī)律三餐:定時定量,保證每餐營養(yǎng)均衡。
    5.添加輔食:如酸奶、堅果等,增加能量攝入。
    6.適量運動:促進新陳代謝,增強體質(zhì)。
    長胖需綜合調(diào)理,長期堅持,保持良好心態(tài)和生活習慣。

    2019-01-07 22:13
  • 回答2

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    李玉霞 主任醫(yī)師

    江蘇省蘇北人民醫(yī)院

    三級甲等

    兒科

    根據(jù)你的情況你要多攝入脂肪和糖類,并多加鍛煉,多運動。

    2012-12-21 09:30
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