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長(zhǎng)胖受飲食、吸收、運(yùn)動(dòng)等多方面影響，包括飲食調(diào)整、中醫(yī)調(diào)理、規(guī)律三餐、補(bǔ)充輔食、適量運(yùn)動(dòng)等。身體不適時(shí)，要及時(shí)看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.飲食調(diào)整：增加主食分量，多吃富含碳水化合物的食物。
2.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，如魚(yú)蝦、禽肉、畜肉、蛋奶、豆類(lèi)。
3.中醫(yī)調(diào)理：吸收不好可看中醫(yī)，改善身體機(jī)能。
4.規(guī)律三餐：定時(shí)定量，保證每餐營(yíng)養(yǎng)均衡。
5.添加輔食：如酸奶、堅(jiān)果等，增加能量攝入。
6.適量運(yùn)動(dòng)：促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)體質(zhì)。
長(zhǎng)胖需綜合調(diào)理，長(zhǎng)期堅(jiān)持，保持良好心態(tài)和生活習(xí)慣。

根據(jù)你的情況你要多攝入脂肪和糖類(lèi)，并多加鍛煉，多運(yùn)動(dòng)。