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糖尿病是一種常見的代謝性疾病，受遺傳、環(huán)境、生活方式等多種因素影響。對于有糖尿病家族史的人群，預(yù)防尤為重要。需關(guān)注飲食、運動、定期檢查等方面。身體不適時，應(yīng)盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見，遵循醫(yī)生的建議進行治療，切莫自行開處方。
1.飲食控制：低糖、低脂、低鹽飲食，控制總熱量，多吃蔬菜、全谷物。
2.規(guī)律運動：每周至少進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳。
3.控制體重：保持BMI在正常范圍，避免肥胖。
4.作息規(guī)律：保證充足睡眠，減少熬夜。
5.定期檢查：每年至少檢測一次血糖，包括空腹血糖和餐后2小時血糖。
6.心理調(diào)節(jié)：保持良好心態(tài)，避免長期焦慮、緊張。
有糖尿病家族史不意味著一定會患病，通過積極的預(yù)防措施，可有效降低發(fā)病風(fēng)險。

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