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針對(duì)大腿的減肥需要進(jìn)行有關(guān)于大腿的運(yùn)動(dòng)，比如，慢跑，上下蹲，蛙跳等。這些都可以有效的燃燒大腿多余的脂肪，讓大腿更加精壯。而瑜伽則可以很有效的幫助大腿塑型，瑜伽的提腿，劈叉等都可以讓大腿看上去更加的細(xì)長(zhǎng)美觀，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)就可以讓大腿達(dá)到前所未有的美感。

跑完步后仰臥,先把腿抬高與地面成90度角,單腿收回,然后再換另一條腿,反復(fù)做10--15分鐘(頻率不需要太快).跑步不用天天跑,一周三次即可!但是仰臥踢腿可以天天做,不跑步時(shí)晚上睡前也可以做,因?yàn)閺?qiáng)度不大,不會(huì)影響睡眠.如果你想在游泳池中健美大腿.可以在淺水中行走,或者穿著救生衣在深水處行走.水的天然阻力會(huì)使你的大腿得到強(qiáng)有力的鍛煉.一個(gè)最最最簡(jiǎn)單的方法：當(dāng)你坐在電腦桌前或書桌前時(shí),在雙腿膝蓋間放一張紙,然后努力著不要讓它掉下來(lái),兩腿分開與肩同寬,雙手輕放頭上,向前彎腰,與腿成直角,注意上身伸直不可彎曲,雙眼盡量向前看,動(dòng)作要慢,每天作10-20次盡量抬腿!并保持此一姿勢(shì)數(shù)秒種,直到雙腳感到疲乏為止.緩緩抬起腳保持這一姿勢(shì)數(shù)秒鐘將小腿緩緩抬起,直到與大腿同高處,保持此姿勢(shì)30秒后收腿.以10-15次為一組動(dòng)作,不妨在做完一組動(dòng)作后,再逐漸增加運(yùn)動(dòng)量.跳繩跳出你纖細(xì)的小腿7日纖瘦靚小腿的好辦法4招穿著拖鞋來(lái)做美腿操雙腿腳踝交叉,同時(shí)彎曲膝蓋,采仰臥姿勢(shì),雙手置于臀部下面,彎曲膝蓋,腳踝交叉.抬起雙腿伸展膝蓋,交叉的腳朝天花板抬起并盡量伸展雙膝,以收縮大腿肌肉.以15-20次為一組動(dòng)作,做1-3組.

減肥方法很多.在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以運(yùn)動(dòng)減肥和減少飲食為主.不應(yīng)該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!