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孕期血糖控制至關(guān)重要，通過運(yùn)動(dòng)控制血糖可從運(yùn)動(dòng)方式、運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)頻率、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度及注意事項(xiàng)等方面著手。 1. 運(yùn)動(dòng)方式：選擇低強(qiáng)度、有節(jié)奏、持續(xù)時(shí)間較長的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、孕婦瑜伽、游泳等。 2. 運(yùn)動(dòng)時(shí)間：每次運(yùn)動(dòng) 30 分鐘左右為宜，避免在空腹或餐后立即運(yùn)動(dòng)，可在餐后 1 - 2 小時(shí)進(jìn)行。 3. 運(yùn)動(dòng)頻率：每周至少 3 - 5 次。 4. 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：以微微出汗、心率適度增加但仍能正常對話為準(zhǔn)。 5. 注意事項(xiàng)：運(yùn)動(dòng)前做好熱身，運(yùn)動(dòng)中如有不適，如頭暈、心慌等，應(yīng)立即停止。運(yùn)動(dòng)后要進(jìn)行放松活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)需有家人陪伴，確保安全。 總之，孕期通過合理運(yùn)動(dòng)控制血糖對孕婦和胎兒健康有益，但需根據(jù)自身情況，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。