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腰閃了，又稱急性腰扭傷，多因突然的姿勢改變或外力作用導致。若處理不當，可能會遺留慢性疼痛。建議及時就醫(yī)，避免延誤病情。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應就醫(yī)，聽從醫(yī)生的專業(yè)建議進行治療。
1.立即休息：受傷后應立即停止活動，臥床休息，以減輕腰部負擔。
2.冷敷熱敷：傷后72小時內(nèi)冷敷，減輕腫脹和疼痛；72小時后熱敷，促進血液循環(huán)。
3.藥物治療：可遵醫(yī)囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉等非甾體抗炎藥緩解疼痛。
4.物理治療：如針灸、推拿、按摩等，有助于放松腰部肌肉。
5.康復訓練：在癥狀緩解后，可在專業(yè)人士指導下進行腰部肌肉的康復訓練。
6.飲食調(diào)理：多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，促進恢復。
腰閃了不可忽視，通過正確的處理和恢復方法，多數(shù)患者能較快康復。但如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)。

你好，年輕人閃腰如果不是很嚴重，可以自愈，這有個恢復過程，一般需要3-5天，注意觀察局部的疼痛和腫脹情況。如果只是輕微的疼痛，不影響正常的活動，一般是腰部的軟組織損傷，可以適當?shù)呐P床休息，局部的地方可以配合膏藥，比如氟比洛芬巴布膏治療，還可以涂抹依托芬那酯凝膠止痛。如果是局部地方疼痛明顯，尤其是影響正常的站立和彎腰，要注意閃腰的時候合并骨折的可能性，最好及時完善腰椎的X線檢查確定有無骨折。如果合并的骨折，臥床休息的時間需要1-2個月以上，疼痛明顯緩解以后，需要佩戴支具保護，逐漸起床活動。祝您健康。