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出現(xiàn)長期失眠的話，首先是要解決一些心理因素的作用，放松心態(tài)，轉(zhuǎn)移注意力，陽光一點(diǎn)，多出去走走轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，鍛煉一下身體，特別是晚上鍛煉一下，出出汗就睡得香了。睡前喝點(diǎn)熱牛奶熱水泡泡腳，聽聽舒緩音樂，可以服用谷維素片或者是安神補(bǔ)腦液。有什么心事或者是煩惱，找朋友溝通交流一下，發(fā)泄出來就好一點(diǎn)了。

您好，長期失眠需要綜合性治療，治療方法有：
1、不困時(shí)不躺在床上，有困意時(shí)再躺在床上；
2、躺在床上不要看電視、書、手機(jī)；
3、有良好的生活方式，每晚11點(diǎn)進(jìn)入熟睡狀態(tài)，正常人躺在床上半小時(shí)內(nèi)能入睡，不要過早躺床上；
4、躺在床上后不要想任何事情；
5、躺在床上半小時(shí)以上不能入睡，可在床邊走動(dòng)，適當(dāng)改變體位；
6、藥物治療，可適當(dāng)使用輔助藥物。
希望我的回答能幫到您。