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睡眠不好可通過(guò)飲食調(diào)理，如選擇有助于安神的食物、避免刺激性食物、注意飲食規(guī)律等。具體包括多吃核桃等堅(jiān)果、睡前喝酸奶、保持清淡飲食、控制食量、避免高油高脂食物。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請(qǐng)趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.多吃堅(jiān)果：核桃富含不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)大腦神經(jīng)有一定的滋養(yǎng)作用，有助于改善睡眠。
2.睡前喝酸奶：酸奶中的鈣有助于放松神經(jīng)，且富含的益生菌有利于腸道健康，間接促進(jìn)睡眠。
3.保持清淡飲食：減少油膩、辛辣食物的攝入，減輕腸胃負(fù)擔(dān)，避免影響睡眠。
4.控制食量：暴飲暴食會(huì)導(dǎo)致腸胃不適，影響睡眠質(zhì)量，應(yīng)規(guī)律適量進(jìn)食。
5.避免高油高脂食物：高血脂可能影響血液循環(huán)，進(jìn)而影響睡眠，要減少此類(lèi)食物攝入。
合理的飲食對(duì)于改善睡眠不好的狀況具有一定的輔助作用，但如果睡眠問(wèn)題嚴(yán)重，還需及時(shí)就醫(yī)，尋求專(zhuān)業(yè)幫助。

您好，睡眠不好會(huì)導(dǎo)致人體免疫力下降，疲憊無(wú)力。為了獲得一個(gè)良好的睡眠效果，睡前忌飽食，晚餐七八成飽即可。忌飲濃茶與咖啡，晚上不要飲用濃茶、咖啡等食品，以免因精神興奮或尿頻影響正常的睡眠。忌喝酒，酒在新陳代謝的過(guò)程中會(huì)釋放一種天然的興奮劑，破壞我們下半夜睡眠。