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睡眠不好可通過飲食調(diào)理，如選擇有助于安神的食物、避免刺激性食物、注意飲食規(guī)律等。具體包括多吃核桃等堅果、睡前喝酸奶、保持清淡飲食、控制食量、避免高油高脂食物。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導進行治療，切勿自行用藥。
1.多吃堅果：核桃富含不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分，對大腦神經(jīng)有一定的滋養(yǎng)作用，有助于改善睡眠。
2.睡前喝酸奶：酸奶中的鈣有助于放松神經(jīng)，且富含的益生菌有利于腸道健康，間接促進睡眠。
3.保持清淡飲食：減少油膩、辛辣食物的攝入，減輕腸胃負擔，避免影響睡眠。
4.控制食量：暴飲暴食會導致腸胃不適，影響睡眠質(zhì)量，應規(guī)律適量進食。
5.避免高油高脂食物：高血脂可能影響血液循環(huán)，進而影響睡眠，要減少此類食物攝入。
合理的飲食對于改善睡眠不好的狀況具有一定的輔助作用，但如果睡眠問題嚴重，還需及時就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。

您好，睡眠不好會導致人體免疫力下降，疲憊無力。為了獲得一個良好的睡眠效果，睡前忌飽食，晚餐七八成飽即可。忌飲濃茶與咖啡，晚上不要飲用濃茶、咖啡等食品，以免因精神興奮或尿頻影響正常的睡眠。忌喝酒，酒在新陳代謝的過程中會釋放一種天然的興奮劑，破壞我們下半夜睡眠。