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乳類與乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶。豆類與豆制品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。海產(chǎn)品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。水果與干果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、花生、蓮子等。

你好，日常生活中常見的高鈣食物有很多，例如豆制品、奶類及奶制品，各種瘦肉等，魚蝦等海產(chǎn)品等，都富含鈣質(zhì)，另外一些新鮮蔬菜，例如綠豆芽、黃豆芽等也有較高含量鈣。從食物中攝取鈣是最經(jīng)濟(jì)，最容易被吸收的，此外還可以適當(dāng)補(bǔ)充維生素D，曬太陽等，有利于人體鈣吸收。