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患者你好，人隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，睡眠會(huì)越來(lái)越少。老年人晚上睡不著，建議晚飯不可吃得過(guò)飽，晚飯后可以進(jìn)行體育鍛煉，比如散步、跳廣場(chǎng)舞，也可以睡前聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣。如果仍然不能改變睡眠不好，可以口服安神的食材，比如中藥的酸棗仁，可以煮粥或者是泡水；平時(shí)可以吃山藥、百合等安神的藥物。如果仍然不能改善，可以口服中成藥，比如甜夢(mèng)膠囊、百樂(lè)眠，或者是用中醫(yī)的針灸改善。如果仍然不能改善，老年人也可以口服一些苯二氮卓類的藥物，比如艾司唑侖、地西泮。祝健康。

您好，建議睡前避免服用可樂(lè)，咖啡，巧克力，酒，茶，規(guī)律飲食，不要暴飲暴食，按時(shí)吃飯飲食宜清淡，少食辛辣，煎炒，油炸，烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果，蔬菜和纖維性食物，并注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài)可以口服；谷維素片，維生素B1片，安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理，希望我的回答能幫到您。