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您好，鍛煉后出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象，都是由于運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，或是超出平常的運(yùn)動(dòng)量導(dǎo)致的，大量代謝產(chǎn)物乳酸堆積無(wú)法進(jìn)行有氧呼吸，乳酸就會(huì)阻礙血液的流通，從而就會(huì)產(chǎn)生肌肉酸痛的現(xiàn)象發(fā)生，出現(xiàn)肌肉酸痛后。首先，建議不能繼續(xù)進(jìn)行鍛煉，應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹⒑筇弁吹玫骄徑?，在進(jìn)行輕度的鍛煉，如繼續(xù)進(jìn)行鍛煉會(huì)加重出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象，出現(xiàn)就酸痛后，可以采取熱敷的方式來(lái)緩解，熱敷可以很好的放松肌肉從而達(dá)到緩解肌肉的現(xiàn)象。希望我的回答能幫到您。

患者你好，肌肉酸痛在非急性期且癥狀較輕時(shí)，可通過(guò)適當(dāng)?shù)腻憻捠辜∪夥潘桑瑥亩行У木徑馓弁?，但其活?dòng)的強(qiáng)度和量需視個(gè)人的身體狀況及活動(dòng)方式而定。在肌肉酸痛的急性期或癥狀較重時(shí)，建議患者以休息為主，使肌肉有充足的時(shí)間進(jìn)行自我修復(fù)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以免再次損傷肌肉，加重病情，如休息后無(wú)明顯緩解，必要時(shí)可醫(yī)院就診，協(xié)助治療。