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老人補(bǔ)鈣可從食物、鈣劑、運動、曬太陽及生活習(xí)慣等方面著手。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時，請務(wù)必咨詢醫(yī)生，科學(xué)治療。
1.食物：多吃乳制品、豆制品、綠葉蔬菜等，如牛奶、豆腐、菠菜。
2.鈣劑：選擇碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。
3.運動：適當(dāng)進(jìn)行散步、太極拳等溫和運動。
4.曬太陽：每天曬半小時左右太陽。
5.生活習(xí)慣：保證充足睡眠，戒煙限酒。
老人補(bǔ)鈣需綜合多種方式，持之以恒，定期檢查骨密度。

老年人是缺鈣比較嚴(yán)重的，如果單純的靠平時吃飯補(bǔ)鈣是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，每天補(bǔ)充的鈣達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)，也是沒有作用的，反而會耽誤老人，所以最好是買吸收率高的鈣片給老人吃，例如法瀾秀高吸收食物鈣，就是最適合老年人的補(bǔ)鈣產(chǎn)品。高吸收型食物鈣每天補(bǔ)鈣662mg， 鈣+VD+鎂+VK2四合一權(quán)威配方，另外還有14種全骨營養(yǎng)素，絕無添加劑，可以有效提高骨密度。并且食物鈣不結(jié)石，不便秘，不脹肚，最適合腸胃比較脆弱的中老年人。