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19歲左右仍有增高可能，但個體差異較大。需綜合考慮遺傳、營養(yǎng)、運動、睡眠和疾病等因素，必要時就醫(yī)檢查。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時，請務必咨詢醫(yī)生，科學治療。
1.遺傳因素：身高受遺傳影響較大，了解家族身高情況，評估自身遺傳潛力。
2.營養(yǎng)補充：保證蛋白質(zhì)、鈣、維生素D等營養(yǎng)素的充足攝入，如多吃瘦肉、蛋類、乳制品。
3.適量運動：進行跳繩、籃球等有助于增高的運動，刺激骨骼生長。
4.充足睡眠：每天保證8小時以上高質(zhì)量睡眠，利于生長激素分泌。
5.疾病排查：如生長激素缺乏癥等疾病會影響身高，需及時檢查治療?？墒褂弥亟M人生長激素等藥物，但須遵醫(yī)囑。
6.心態(tài)調(diào)整：保持積極心態(tài)，避免因過度焦慮影響身體健康。
19歲左右增高需多方面努力，持之以恒，必要時尋求專業(yè)醫(yī)生幫助。