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在很大的程度上說睡眠是一種習慣,最有效的預防失眠的方法是遵循睡眠的自然規(guī)律,保持良好的生理習慣.應在有經驗的醫(yī)生指導下用藥.同時能做到：臥室里光線不能太耀眼,保證適宜的室溫；堅持天天睡前用熱水洗腳；養(yǎng)成良好的作息習慣,放松身心；睡前不要吃得太飽或者很餓；飲食上可多吃些葵花子,大棗,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可飲小米,蓮子,紅棗,百合粥；中午過后盡量不飲用茶葉,咖啡,可樂；睡前不宜飲酒.雖然酒精可能會使人很快入睡,但同時也會打亂睡眠節(jié)律,影響體力的恢復；別吸煙：尼古丁妨礙人們平穩(wěn)地進入睡眠和影響睡眠質量,哪怕是在睡前少量吸煙對睡眠也有影響.另外,我建議你采用中醫(yī)中藥辨證施治,調理氣血,調整機體的臟腑功能,選用健脾瀉肝,鎮(zhèn)驚安神,滋陰補腎,活血化瘀等方法,令自己睡個安穩(wěn)覺,祝早日擺脫失眠的困擾!

你好，睡眠質量不好，多是與神經系統(tǒng)方面的病變有關，一定要注意這個事情，有必要去醫(yī)院神經內科檢查一下，也不要心理負擔，短時間的睡眠不好，并不會影響到身體健康的，還有就是需要注意一個問題，就是可能是你這段時間太勞累，才會出現(xiàn)入睡困難，睡后不易醒的問題。