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睡眠質(zhì)量差易早醒可能由心理、環(huán)境、疾病、生活習(xí)慣、生物鐘紊亂等因素引起。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來(lái)的風(fēng)險(xiǎn)。
1.心理：工作或生活壓力大導(dǎo)致焦慮、緊張，影響睡眠。
2.環(huán)境：噪音、光線(xiàn)過(guò)強(qiáng)、溫度不適等。
3.疾?。喝缟窠?jīng)衰弱、抑郁癥等。
4.生活習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)、晚餐過(guò)飽等。
5.生物鐘紊亂：長(zhǎng)期作息不規(guī)律。
改善睡眠質(zhì)量需要綜合調(diào)理，保持良好心態(tài)，營(yíng)造舒適睡眠環(huán)境，養(yǎng)成健康生活習(xí)慣。如癥狀持續(xù)不緩解，建議及時(shí)就醫(yī)。

失眠多數(shù)是由于緊張壓力或是精神因素造成的,最好采取自然療法,不要隨便服用藥物,藥物可以擾亂睡眠的自然過(guò)程,但是可以用中藥治療,中藥沒(méi)有什么副作用,你也可以使用放松訓(xùn)練或催眠CD,加強(qiáng)活動(dòng)與鍛煉,放松身心,對(duì)失眠有改善,提高睡眠質(zhì)量.