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14歲女孩身高149厘米，想長(zhǎng)高可從飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、情緒、疾病等方面著手。關(guān)愛自己，從關(guān)注健康開始。身體不適時(shí)，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
1.飲食均衡：保證攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果。
2.適量運(yùn)動(dòng)：多進(jìn)行跳繩、游泳、籃球等有氧運(yùn)動(dòng)，有助于刺激骨骼生長(zhǎng)。
3.充足睡眠：每晚保證8-10小時(shí)睡眠，利于生長(zhǎng)激素分泌。
4.良好情緒：減少壓力，保持樂觀心態(tài)，對(duì)身高增長(zhǎng)有益。
5.排除疾病：如生長(zhǎng)激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等，若有需及時(shí)治療。
總之，14歲女孩想長(zhǎng)高，要綜合多方面努力，并關(guān)注自身身體變化，如有異常及時(shí)就醫(yī)。

您好，14增高的方法，要保證孩子有充足的睡眠，不要熬夜，飲食方面，飲料可以選擇牛奶，好處是補(bǔ)鈣，食物推薦蛋白質(zhì)高的肉類。當(dāng)然營(yíng)養(yǎng)均衡也很重要。還有運(yùn)動(dòng)，首選需要跳躍的運(yùn)動(dòng)。